ストレスチェック

 

ストレスには、４つの種類があります。
あなたにとってどのストレスが一番身体に負担をかけているのかがわかるテストです。


精神的ストレス

 

　【ストレス】と聞くと　”精神的ストレス”　を想像するかたも多いと思います。
　対人関係　（ご夫婦、友達、恋人、同僚、上司、部下、家族、ご近所など…）や、
　金銭関係、得意ではないこと、いやだなぁ。。。と思っていることが、精神的ストレス
　に当てはまります。

　
 

• 自分はすごく優れていると思っている、もしくは、自分ほどダメ人間はいないと思っている。

• どれが正解なのか知りたい。理由が知りたい。グレーが苦手。白か黒かハッキリさせたいと思っている。

• こうあるべき、こうしなくてはいけない、と自分で決めたルールのこだわりがキツイ。

• 心配性の域を超え、悪くなることを考えすぎてしまって、不安になることが多い。

• どうしても相手のペースを奪われ、本来の自分ではなくなってしまう相手が目の前にいつも存在している。

• あまり怒ったことがない。または、いつも無理に笑っている。感情の起伏が激しい方ではない。

• 自分さえ我慢していれば、まるく収まる。と思っている。

構造的ストレス

　構造的ストレスとは、姿勢が悪い、骨盤が歪んでいる、肩がいつも凝っている、いつも腰が重い、痛いというような、身体の歪み、痛みは、脳がストレスを受けています。　痛いところがあったり、身体の不調があるとイライラしてくるのは、そのせいです。

 

• 姿勢が悪いと言われたり、自覚している。

• ２週間以上続いている慢性的な肩こり、腰痛、背中の痛みがある

• スカートや服が着ている間に回ったりズレることがある。ズボンの裾の長さが左右で違う。

• 靴の底の減りが内側、外側で違う

• 長時間立っていると腰や肩などが痛くなってくる

• 気がついたら足を組んでいる

 

化学的ストレス

　化学的ストレスとは、食事（栄養素の過剰や不足）薬、添加物など胃腸から入ってくるもの、または、タバコ、大気汚染、シンナー類など気体によって肺や皮膚から体内に入るまでのものも含まれ、また酸素が薄くなるようなこと（高い山に登るなど）が、化学的ストレスに入ります。

 

• 和食より、洋食が中心

• コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、ドリンク剤など　カフェインを含んだものをよく飲む

• アレルギーがある

• 揚げ物、油物（スナック菓子など）をよく食べる

• 昼夜逆転したり、外出をしなかったり太陽にあまり当たることがない

• 野菜や、海産物をあまり食べない
  
   

温度と湿度のストレス

　季節の変わり目がしんどいという方がいらっしゃるように、人は、温度差（とくに１０度以上の寒暖の差）が大きいことや、暑すぎることや寒すぎること、乾燥しすぎや、湿度が高すぎることもストレスになります。　ストレスをたくさん抱えているかたは、温度の変化だけでも症状が出るかたもいらっしゃいます。
 

• 冷え性

• 低体温

• 寒いと感じることが多い

• 暑いと感じることが多い

• 冷たい空気を吸ったときや、なんでもないときに空咳がよく出る

• ドライアイ（ドライマウス）

• 舌が白っぽい
   

 

一番思い当たることが多かったストレスが、いま一番あなたの身体がストレスと感じているストレスです。


この４つのストレスが一つのコップに入っているとして、溢れそうになっている、または溢れてしまって体が動けない状況になっているのが今の状態です。　真っ先に思い浮かぶのは、大きなストレスだったと思います。　ですが、大きなストレスを解決するには、なかなか時間のかかることも多いので、簡単そうなことから止めていったり、改善していくことで、本来の大きな（大きく感じていた）ストレスも、苦しみから少し緩んだ気持ちになることも多くいので、　まずは、わたしと一緒にストレスを分析してストレスのカサを減らして行って、溢れそうなコップに余裕（気持ちの余裕にもつながる）を作って行きましょう！